${ line_item.product_title }
24-годинний цикл дня і ночі називають циркадним: латинське circa означає «близько», а dies — «день». Наш біологічний годинник природним чином слідує цьому циклу.
Більшість людей без особливих зусиль відчувають сонливість увечері та бадьорість вранці — завдяки внутрішньому біологічному годиннику організму. Циркадна біологія, циркадна система, циркадна медицина та циркадний догляд за шкірою поступово стають частиною нашого життя, хоча наука про циркадні ритми все ще є відносно молодою.
Термін «циркадні ритми» запровадив Франц Хальберг у 1957 році. Він позначав 24-годинний цикл, однак справжній науковий прорив відбувся значно пізніше.
Нобелівська премія з фізіології та медицини 2017 року за відкриття молекулярних механізмів і процесів в організмі, що контролюють циркадні ритми, стала визнанням багаторічних наукових досліджень Джеффрі К. Голла, Майкла Розбаша та Майкла В. Янга. Сьогодні циркадна біологія є важливим і перспективним напрямом біологічної науки.
У нашому мозку є особлива структура, яку називають головним або центральним біологічним годинником. Вона координує ритми всіх органів і тканин, допомагаючи організму функціонувати належним чином.
Це невелика структура з великою назвою — супрахіазматичне ядро, розташоване в гіпоталамусі та безпосередньо пов’язане із сітківкою ока через зоровий нерв. Коли яскраве світло потрапляє на сітківку, вона не лише передає зображення до кори головного мозку, а й надсилає сигнал до центрального біологічного годинника, допомагаючи організму синхронізуватися з навколишнім середовищем.
Саме тому сонячного ранку ви, ймовірно, почуваєтеся більш енергійними, а в похмурі зимові дні — сонливішими. Інтенсивність і характер освітлення впливають на роботу внутрішнього біологічного годинника.
Циркадний годинник людини забезпечує перебіг біохімічних, фізіологічних і біологічних процесів в оптимальний час доби, що особливо важливо для шкіри.
Шкіра постійно піддається впливу світла та інших факторів навколишнього середовища, а її фізіологічні процеси помітно змінюються протягом циклу «світло — темрява». Деякі процеси в шкірі можуть відбуватися лише один раз на добу, у певний час або фазу циклу сон — неспання. Якщо циркадні ритми порушуються, це може призводити до значного пошкодження шкіри.
Цікаво, що ферменти, пов’язані з метаболізмом ретинолу, відіграють важливу роль у функціонуванні циркадного ритму та периферичних біологічних годинників шкіри. Важливо враховувати, що потенційно циркадний ритм шкіри може порушуватися як через надмірне використання засобів із ретиноїдами, так і через дефіцит вітаміну А.
Сучасні наукові дослідження свідчать, що супрахіазматичне ядро, або центральний біологічний годинник, — не єдиний біологічний годинник в організмі. Насправді кожен орган і тканина мають власні структури, що функціонують як біологічні годинники циркадної системи та синхронізують специфічні функції з іншими органами й центральним годинником.
У шкірі циркадні годинники розташовані в різних типах клітин, але переважно — у кератиноцитах, клітинах поверхневого шару шкіри — епідермісу. Циркадна активність біологічного годинника також спостерігається в пігментних клітинах — меланоцитах, імунних клітинах та клітинах глибшого шару шкіри — дерми.
Біологічний годинник органів і тканин називають периферичним годинником або периферичним осцилятором, на відміну від центрального годинника, розташованого в мозку. Але не варто уявляти собі мініатюрні годинники зі стрілками!
Біологічний годинник складається зі специфічних білків, рівень експресії яких змінюється відповідно до часу доби. Завдяки чіткій регуляції генів, чутливих до часу, сигнали, що генеруються центральним циркадним годинником, посилюються в шкірі, допомагаючи регулювати й контролювати всі її функції.
Циркадний ритм реагує на численні стимули, які називають цайтгеберами (zeitgebers), тобто «датчиками часу». Основним цайтгебером є світло — видиме, ультрафіолетове, інфрачервоне та синє світло можуть впливати на циркадну систему. Синє світло вважається одним із ключових факторів, що активують ранкову діяльність організму та його органів.
У природних умовах ранкове світло містить більшу частку синього спектра. Посилюючи дію циркадних цайтгеберів, воно сприяє підвищенню бадьорості, виробленню гормонів і активації захисних функцій шкіри. Це корисно, тоді як нестача синього світла вранці може сприяти порушенню циркадного ритму.
Водночас надмірний вплив синього світла у вечірній час може порушувати роботу циркадних ритмів, повторно активуючи денні функції клітин шкіри та пригнічуючи її нічні відновлювальні процеси.
Вплив синього світла вночі — сучасна проблема, пов’язана з масовим використанням електронних пристроїв, які випромінюють синє світло та впливають на сітківку ока. Синє світло від електронних пристроїв не пошкоджує шкіру безпосередньо, однак порушення циркадних ритмів, спричинене регулярним впливом синього світла, потенційно може прискорювати старіння шкіри та навіть сприяти проявам певних шкірних станів і захворювань.
Світлові сигнали називають фотичними, і саме вони мають найбільше значення для регуляції циркадного ритму. До нефотичних сигналів, або цайтгеберів, належать звуки, прийоми їжі та періоди голодування, зміни температури й поведінкові фактори.
Можливо, ви ніколи не чули про них, але розлади циркадного ритму, як і інші порушення сну, є проблемою для великої кількості людей у всьому світі. Найчастіше це стосується людей із нерегулярним режимом сну, зокрема тих, хто працює позмінно, а також тих, хто часто подорожує між часовими поясами.
Залежно від причин і характеру змін циклу сон — неспання, такі порушення можуть мати різні назви: синдром випередженої фази сну, розлад сну при позмінній роботі, синдром затримки фази сну та синдром зміни часових поясів (джетлаг). До симптомів, за яких варто звернутися до фахівця зі сну, належать:
Фахівець збере необхідну інформацію про ваш спосіб життя та режим сну. Після цього він підбере комплекс заходів, які допоможуть нормалізувати сон і відновити регуляцію циркадних ритмів.
Зазвичай вони включають прийом мелатоніну та світлотерапію. Гормон мелатонін викликає сонливість, а у людей без розладів циркадного ритму його вироблення починається після настання темряви. Оскільки циркадний ритм безпосередньо пов’язаний із нашим сприйняттям світла й темряви, його порушення значною мірою впливає і на вироблення мелатоніну.
Коротка відповідь — усі!
Процеси, що регулюються циркадними ритмами, допомагають шкірі адаптувати свої щоденні функції до постійно мінливого навколишнього середовища. Зовнішні стимули — температура, світло, вологість, ультрафіолетове випромінювання та патогени — взаємодіють зі шкірою у певний час доби, а шкіра відповідно адаптує свої функції, щоб ефективніше реагувати на кожен із цих викликів.
Існує оптимальний час для проліферації клітин шкіри, зміни рівня її зволоженості та трансепідермальної втрати води (TEWL), капілярного кровотоку, вироблення себуму, зміни температури та pH шкіри й навіть появи зморшок (так, після обіду зморшки справді можуть виглядати глибшими!).
Ми знаємо точний час, коли клітини активно діляться: це відбувається приблизно о 23:30. Саме тому так званий «сон краси» — тобто рекомендація лягати спати до опівночі, щоб мати найкращий вигляд, — не зовсім міф, а має під собою наукове підґрунтя. Ріст і відновлення клітин відбуваються переважно ввечері, і в цей час шкіра є більш вразливою до пошкоджень.
Сальні залози активніші протягом дня, а пік їхньої активності припадає на період між 12:00 та 16:00, коли вони виробляють найбільшу кількість себуму. Це допомагає своєчасно забезпечити поверхню шкіри свіжими, неокисненими ліпідами, які формують захисний бар’єр саме в період підвищеної ультрафіолетової активності.
На початку вечора вироблення себуму зменшується, а опівночі майже повністю припиняється, залишаючись мінімальним до 4:00 ранку. Саме це частково пояснює, чому рано-вранці шкіра менш зволожена.
Нещодавно було встановлено, що мікробіом шкіри також дотримується циркадних ритмів: у певний час доби підвищується активність бактерій, здатних гідролізувати ліпіди та виробляти антиоксиданти.
Одним із ключових представників мікробіому є Cutibacterium acnes. У нормі ця бактерія може бути корисною, однак за надмірного розмноження здатна стати проблемою. Порушення циркадного ритму можуть провокувати або посилювати прояви акне, якщо вироблення себуму не припиняється вночі або бактерії продовжують активно розмножуватися замість того, щоб функціонувати відповідно до здорової циркадної регуляції.
Зволоженість шкіри залежить від багатьох факторів, зокрема від проникності шкіри та кількості води, що втрачається через епідерміс. Трансепідермальна втрата води (TEWL) значно підвищується вночі, коли шкіра зосереджена на процесах регенерації та має бути захищена від зовнішніх факторів, таких як ультрафіолетове випромінювання та інші чинники навколишнього середовища.
Проникність шкіри також підвищується вночі, тому засоби для догляду, нанесені ввечері, можуть проникати глибше та діяти інтенсивніше. Водночас твердження, що перед сном обов’язково потрібен більш «інтенсивний» догляд, є міфом. Вам справді потрібен інший догляд, оскільки функції шкіри протягом доби змінюються — і ми маємо це враховувати.
Імунна система шкіри також працює відповідно до циркадних ритмів: удень вона переважно перебуває в режимі захисту, а вночі — у режимі відновлення. Очевидно, що чутливість шкіри також пов’язана з циркадною регуляцією.
Люди з чутливою шкірою, а також пацієнти з екземою, атопічним дерматитом та іншими шкірними захворюваннями часто відчувають сильніший свербіж і дискомфорт уночі через надмірну нічну активність імунних клітин. Повноцінний сон і здоровий біологічний годинник — важливі складові здоров’я шкіри!
Їжа — наступний після світла важливий фактор, який регулює циркадні ритми шкіри. Прийом їжі одразу змінює експресію понад 2000 генів у шкірі.
Наша шкіра адаптована до харчування протягом дня, і якщо ви їсте у світлий час доби, це допомагає шкірі краще синхронізуватися з циркадним ритмом. Нічні прийоми їжі можуть порушувати цей ритм і сповільнювати нічні процеси відновлення шкіри.
Подібний ефект спостерігається і за високожирової дієти: вона може послаблювати захисні функції шкіри та підвищувати її вразливість до ультрафіолетового пошкодження. Обмеження калорійності раціону розглядають як потенційно корисний підхід, що може допомагати відновлювати здорові циркадні ритми шкіри.
Якщо ви хочете підтримувати здорову циркадну регуляцію шкіри, уникайте їжі пізно ввечері та вночі. Будьте обережні з надмірно жирною їжею, особливо після обіду, і намагайтеся контролювати свій енергетичний баланс.
1. Дотримуйтеся стабільного режиму сну.
Намагайтеся лягати спати й прокидатися приблизно в один і той самий час, не змінюючи цей графік надто сильно у вихідні чи під час відпустки. Якщо вам постійно важко прокидатися рано і ви почуваєтеся втомленими, можливо, ви — «нічна сова» за своїм біологічним ритмом! Ми всі різні, тому варто визначити свою індивідуальну циркадну особливість. Найкраще зробити це під час відпустки, коли можна лягати спати й прокидатися природним чином і спостерігати, який режим сну допомагає вам почуватися енергійнішими, а шкірі — мати кращий вигляд. Корисніше адаптувати професійну діяльність до свого біологічного годинника, ніж намагатися підлаштувати біологічний годинник під роботу.
2. Уникайте використання електронних пристроїв щонайменше за 2–3 години до сну.
Це допомагає підтримувати здорову регуляцію циркадного ритму, оскільки синє світло, яке випромінюють електронні пристрої, повторно активує «ранкові функції» шкіри. Якщо повністю відмовитися від пристроїв неможливо, використовуйте фільтри синього світла, щоб зменшити ризик порушення циркадного ритму.
3. Уникайте їжі щонайменше за 2–3 години до сну.
Нічні прийоми їжі, особливо високожирової, можуть порушувати циркадну регуляцію, призводити до нерегулярного циклу сон — неспання та сприяти прискореному старінню шкіри.
4. Захищайте шкіру протягом дня, щоб підтримувати її природні циркадні функції.
Вдень шкіра вже зосереджена на захисті, тому краще не створювати для неї додаткових проблем. Уникайте засобів, які можуть порушувати природну бар’єрну функцію шкіри або підвищувати її фоточутливість, зокрема засобів із ретинолом, кислотами, ефірними оліями та іншими потенційно подразнювальними компонентами. Використовуйте м’який очищувальний засіб та антиоксидантний догляд протягом дня, а після нього — сонцезахисний засіб.
5. Якщо шкіра суха, використовуйте більш зволожувальні засоби на ніч.
Гіалуронова кислота, сік алое вера, карагенан, гліцерин та інші компоненти, що утримують воду, допомагають підтримувати зволоженість шкіри протягом нічного циклу сну та створюють здорову основу для її захисту вдень.
6. Якщо шкіра схильна до жирності, зосередьтеся на регуляції себуму та захисті протягом дня.
Наносьте засоби для регуляції себуму вранці та використовуйте сонцезахисні засоби без олій. Якщо ваша шкіра жирна та схильна до акне, може бути корисним очистити шкіру після обіду та, за потреби, повторно нанести засіб для регуляції себуму й сонцезахисний засіб. Засоби для регуляції себуму варто використовувати на ніч лише за вираженої жирності або акне.
7. Створюйте вечірню рутину догляду відповідно до індивідуальних потреб шкіри.
Вона має допомагати шкірі ефективно відновлюватися та готуватися до активності наступного дня. Дбайливо, але ретельно очистіть шкіру та використовуйте зволожувальні й фізіологічно стимулювальні засоби. Оптимальним вибором можуть бути засоби на основі пептидів і рослинних стовбурових клітин, збагачені пребіотиками та пробіотиками, які допомагають відновлювати здоровий мікробіом шкіри. Якщо шкіра чутлива, використовуйте заспокійливі засоби, щоб зменшити запалення та дискомфорт.
Причини старіння шкіри значною мірою поділяють на внутрішні та зовнішні. Внутрішнє старіння тісно пов’язане з біологічним віком і пояснюється накопиченням мутацій ДНК, посиленням окиснювального пошкодження, змінами гормонального рівня та порушенням функції стовбурових клітин.
Механізми зовнішнього старіння пов’язані з такими факторами навколишнього середовища, як ультрафіолетове випромінювання, забруднення повітря та куріння. Порушення циркадного ритму переважно сприяє внутрішньому старінню, оскільки з віком поступово накопичуються мутації в генах біологічного годинника.
Старіння буквально перепрограмовує роботу генів, пов’язаних із циркадними ритмами, — як у шкірі, так і в усьому організмі. Реакція шкіри на цайтгебери сповільнюється, аутофагія знижується, а окиснювальний стрес стає більш значущим через збільшення утворення та накопичення вільних радикалів у клітинах шкіри.
Це призводить до порушення бар’єрної функції шкіри, підвищення її вразливості до ультрафіолетового випромінювання та прискорення процесів старіння. Цей процес називають «віковим джетлагом» (age-related jet lag) і донедавна вважали неминучим та незворотним. Однак останні дослідження демонструють певні докази потенційної ефективності методів обмеження калорійності, зокрема інтервального голодування, які можуть допомагати зменшувати та запобігати циркадному старінню шкіри.
Вплив сонця без сонцезахисного засобу або за недостатнього захисту призводить до пошкодження шкіри, відомого як сонячний опік. Він проявляється запаленням, болем, почервонінням, підвищенням температури шкіри, свербежем і порушенням процесу відлущування, після чого на шкірі часто з’являються темніші або, навпаки, світліші ділянки.
Шкіра людини більш чутлива до ультрафіолетового пошкодження у вечірній час, починаючи з раннього дня. Після сонячного опіку шкіра залишається в режимі відновлення протягом 24–48 годин і стає більш вразливою до ультрафіолетового випромінювання та інших факторів навколишнього середовища протягом дня, оскільки її захисні функції знижуються.
Якщо ви отримали сонячний опік, протягом кількох днів варто уникати перебування на сонці та використовувати вдень зволожувальний і захисний догляд, а вночі — заспокійливі та протизапальні засоби. Дотримуйтеся здорового харчування, підтримуйте правильний режим сну та наступного разу подбайте про більш ефективний захист шкіри!
Регуляція циркадних ритмів впливає на багато процесів у шкірі, зокрема на імунні функції, проліферацію та диференціацію клітин, відновлення ДНК та багато інших процесів. Оскільки циркадні ритми мають важливе значення як для здоров’я шкіри, так і для загального здоров’я людини, їхні порушення можуть сприяти розвитку та прогресуванню багатьох, якщо не всіх, шкірних захворювань.
Є наукові дані, що свідчать про підвищений ризик розвитку раку шкіри у людей із порушеннями сну, пов’язаними з роботою, зокрема у тих, хто працює в нічні зміни. Синдром затримки фази сну може відігравати роль не лише у виникненні онкологічних захворювань, а й у їхньому прогресуванні. Сучасні методи лікування раку можуть враховувати роботу циркадного годинника, змінюючи час проведення терапії для підвищення її ефективності. Наприклад, під час лікування меланоми хіміотерапію можна проводити вранці, коли вона може бути ефективнішою.
Порушення циркадного ритму спостерігаються у більшості пацієнтів із псоріазом та дітей з атопічним дерматитом, причому симптоми значно посилюються в нічний час. Подальший розвиток циркадної біології має допомогти краще зрозуміти механізми шкірних захворювань і розробити нові, ефективні методи їх лікування.
Ми особливо пишаємося цим багаторазово відзначеним продуктом, який у 2021 році, одразу після виходу на ринок, отримав нагороду Marie Claire UK як найкраща інновація у сфері догляду за шкірою. Один із бестселерів Meder — крем Circa-Night — активує синтез і повторне укладання колагену, спрямовуючи свою дію саме на фазу глибокого (повільнохвильового) сну.
Порушення глибокої фази сну характерне для вікових змін шкіри та призводить до втрати еластичності й прискореного формування ліній і зморшок. Використовуючи інноваційні пробіотики, отримані з мікроорганізмів, виявлених у льодовиках Швейцарських Альп та Індійському океані, доктор Тііна Медер створила формулу, яка допомагає запобігати цим змінам шкіри та відновлювати здорову циркадну регуляцію вночі.
Як каже сама доктор Тійна Медер: «Цирка-Найт не допоможе вам краще спати, але точно допоможе краще виглядати, якщо ви погано спали».
Крем Цирка-Найт підходить для всіх типів шкіри та незалежно від статі, а також безпечний для використання під час вагітності та грудного вигодовування.
Ми особливо рекомендуємо його всім, хто має проблеми зі сном, зокрема молодим батькам і людям, які страждають на безсоння. Він також буде особливо корисним, якщо ви працюєте в нічні зміни або не можете встановити регулярний режим сну й неспання.
За регулярного використання крем допомагає запобігати та сповільнювати вікові зміни шкіри. Ми рекомендуємо починати регулярно використовувати його після 40–45 років.
Протягом дня наші руки зазнають неминучого навантаження та впливу зовнішніх факторів. Якщо молода шкіра здатна відновлюватися протягом нічного циклу сну, то з віком ця здатність поступово знижується.
Саме тут на допомогу приходить крем для рук Цирка-Хенд. Він допомагає синхронізувати циркадні годинники клітин шкіри та підтримує ключові механізми її відновлення й природного захисту.
Насичена шовковиста текстура рідкісного масла гарцинії, збагачена оливковим скваланом і вітаміном Е, відновлює комфорт шкіри та живить суху шкіру, забезпечуючи комплексний догляд за руками.
До формули також входять потужні пребіотики, які допомагають відновлювати здоровий мікробіом і посилювати природну стійкість шкіри.
Вже за кілька тижнів використання ви можете помітити, що шкіра стає більш рівномірною, а темні плями — менш помітними, завдяки вмісту 4% ніацинаміду.
Цей високоефективний компонент, ідентичний природним компонентам шкіри, допомагає зменшувати вікові зміни пігментації. Усі активні компоненти крему для рук працюють синергійно, щоб зволожувати, живити та відновлювати втомлену шкіру.
Крем Arma-Bust розроблений як частина циркадного догляду за шкірою. До його складу входять, зокрема, біоферментовані соєві пептиди, які допомагають регулювати циркадні ритми шкіри — подібно до принципу дії легендарного крему Circa-Night, що дарує шкірі «сон краси».
Легка формула допомагає запобігати формуванню ліній і зморшок у зоні декольте протягом ночі.
Екстракт плодів Kigelia africana — натуральний інгредієнт, який традиційно використовується в Африці, — відомий своїми антиоксидантними та зміцнювальними властивостями. Цей екстракт використовують для зменшення видимих ознак в’ялості шкіри грудей, допомагаючи зробити бюст більш пружним і молодим на вигляд.
Arma-Bust також може бути корисним для догляду за шкірою грудей у період грудного вигодовування, допомагаючи підтримувати шкіру, яка зазнає розтягнення. Однак перед годуванням дитини обов’язково ретельно видаляйте крем із ділянки сосків.
Цей унікальний дует засобів допоможе шкірі правильно «прокинутися», особливо якщо вранці вона має втомлений вигляд.
Ніацинамід допомагає активізувати кровообіг і стимулює синтез захисних церамідів у шкірі, а потужні антиоксиданти відновлюють природний захист шкіри від ультрафіолетового випромінювання та забруднення повітря.
Нанесіть очищувальну маску на злегка вологу шкіру та залиште на 2 хвилини — саме стільки часу потрібно для ідеального чищення зубів!
Ви можете відчути легке тепло або помітити рожевість чи почервоніння шкіри. Це природна реакція на ніацинамід, який посилює кровообіг. Протягом 10–20 хвилин почервоніння зникне, а шкіра стане природно більш пружною, сяйливою та здоровою на вигляд.
Якщо ви не хочете тимчасового почервоніння, пов’язаного з ніацинамідом, просто змочіть шкіру водою, нанесіть очищувальний засіб Енерджи-Нет, м’яко помасажуйте протягом 30 секунд — 1 хвилини та змийте теплою водою.
Після цього нанесіть сироватку Енерджи-Суан на обличчя та зону навколо очей, злегка масажуючи шкіру.
Тепер ваша шкіра свіжа й готова до активного та продуктивного дня!
Якщо у вас чутлива шкіра або ви маєте такі шкірні захворювання, як псоріаз, екзема, розацеа чи інші дерматологічні стани, вночі особливо важливо заспокоїти шкіру.
М’яка очищувальна маска Нет-Апакс на основі пребіотиків допомагає підтримувати здорову циркадну регуляцію активності імунної системи та мікробіому шкіри.
Для додаткового ефекту використовуйте Нет-Апакс як 2-хвилинну маску: просто нанесіть засіб, залиште на кілька хвилин, а потім змийте.
Після цього нанесіть сироватку Суан-Апакс на основі екстракту центели азійської, отриманого з рослин, вирощених на Мадагаскарі, та альпійської води.
Сироватка заспокоює шкіру, зменшує запалення та допомагає їй перейти в «режим відновлення» вночі.
${ line_item.product_title }
Підсумок: ₴${ formattedPrice }
Доставка: (розраховується при оформленні замовлення)
Всього: ₴${ formattedPrice }
Якщо ви маєте код знижки, введіть його наступним кроком.
Повернутись до магазину